瓜果蔬菜是咱們生活的必備食物，炎熱的夏季很多人都沒有胃口，先吃點清淡的蔬菜，生菜就是一個不錯的選擇，生菜可以生吃清淡可口。一些孕婦朋友也很喜歡出，但是孕婦在飲食上需要注意的地方很多，那么孕婦可以吃生菜嗎？今天就詳細的給大家介紹一下孕婦能吃生菜嗎，孕婦吃生菜的好處！

孕婦能吃生菜嗎

產(chǎn)婦應該多吃新鮮的蔬菜及水果，補充身體所需的維生素及礦物質等，而生菜就是一個不錯的選擇。生菜有和促進血液循環(huán)的作用，產(chǎn)婦是可以吃的，但不宜多吃，產(chǎn)期飲食需要注意飲食均衡。

生菜富含水分，每100克食用部分含水分高達94%~96%,故生食清脆爽口，特別鮮嫩。生菜含有大量β胡蘿卜素、抗氧化物、維生素B1、B6、維生素E、維生素C,還有大量膳食纖維素和微量元素如鎂、磷、鈣及少量的鐵、銅、鋅。

生菜營養(yǎng)含量豐富，含有大量β胡蘿卜素、抗氧化物、

維生素B1、B6、維生素E、維生素C,還有大量膳食纖維素和微量元素如鎂、磷、鈣及少量的鐵、銅、鋅。加強蛋白質和脂肪的消化與吸收，改善腸胃的血液循環(huán)可以常吃生菜。

生菜還能保護肝臟，促進膽汁形成，防止膽汁淤積，有效預防膽石癥和膽囊炎。另外，生菜可血液中的垃圾，具有血液消毒和作用，還能腸內(nèi)毒素，防止。

孕婦吃生菜的好處

1、生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多余脂肪的作用，吃生菜可以，對于肥胖型和怕身材走樣的孕期媽媽來說可以多吃生菜。

2、孕期吃生菜可以有和促進血液流通的作用，這是因為生菜中含有甘露醇的營養(yǎng)素，所以對于有結石病，有的朋友多吃也是有好處的。孕期食用生菜還可以有效預防孕期情況。

3、孕期吃生菜還可以抑制病毒，因為生菜中的維生素很高，可以促進腸胃的蠕動，對消化很有利。孕期常吃生菜可以增強孕婦身體的體質，對于孕婦抵抗疾病很有幫助。

4、生菜的莖葉中含有萵苣素，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助神經(jīng)衰弱等功效。孕婦食用可緩解孕期緊張情緒，利于保持平常心態(tài)。

孕婦能吃生菜嗎，孕婦吃生菜的好處相關的介紹就到這里了，希望可以幫助到大家，綜上所述孕婦是可以吃生菜的，孕婦吃生菜的好處也是有不少的，孕婦可以根據(jù)自己的情況合理食用生菜！